ayak kırığına ne iyi gelir ne demek?

Ayak kırığına iyi gelenler:

• Dinlenme: Kırık iyileşene kadar ayağınızı dinlendirmek çok önemlidir. Üzerine ağırlık vermemeye çalışın.
• Buz Uygulaması: Kırık bölgesine düzenli olarak buz uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltır.
• Kompresyon: Şişliği kontrol altında tutmak için elastik bir bandajla kompresyon uygulayın. Ancak çok sıkı olmadığından emin olun.
• Yüksekte Tutma: Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmak, şişliği azaltmaya yardımcı olur.
• Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciler, ağrıyı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Ağrı%20Kesici
• Alçı veya Atel: Kırığın tipine ve yerine bağlı olarak, doktorunuz ayağınızı alçıya alabilir veya atel kullanabilir. Bu, kırığın sabitlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur.
• Fizik Tedavi: İyileşme sürecinde, fizik%20tedavi, ayağınızın gücünü ve hareket aralığını geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
• Beslenme: Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir beslenme, kemik iyileşmesini destekler.
• Doktor Kontrolleri: İyileşme sürecini takip etmek ve komplikasyonları önlemek için düzenli doktor kontrollerine gitmek önemlidir.